Hast du deine Gedanken und Emotionen unter Kontrolle?

In Krisensituationen, sei es eine persönliche Krise wie eine Trennung oder eine globale Krise wie die COVID-19-Pandemie, kann es schwierig sein, seine Gedanken und Emotionen unter Kontrolle zu halten. Es ist jedoch wichtig zu lernen, wie man in solchen Situationen mental stark bleibt, um effektiv damit umgehen zu können.

Kurz zu mir und wie es um mein Business in der Krise bestellt ist. Ich habe wahrscheinlich nicht gerade den perfekten Startzeitpunkt gewählt, aber in 2019 war noch nicht abzusehen, dass das komplette erste Halbjahr 2020 aufgrund der Corona-Krise flachgelegt ist. Diese trifft die Trainingsbranche mit Persönlichkeitsentwicklung natürlich besonders hart. Ich habe viel Geld in den Start investiert und kann jetzt erstmal kein Geld generieren bzw. muss mein Business auf Online umstellen.

In einer so schwierigen Zeit ist es natürlich von Vorteil, wenn du Mentale Stärke besitzt. Diese ist in Krisenzeiten natürlich besonders gefragt. Der ganze Tag ist überschattet von negativen Nachrichten, Krankheit, Tod, Kontaktverbot, Geschäftsschließung, Wirtschaftseinbruch, Aktienkurse fallen, Klopapier ist leer 😉 uvm. Ich habe mich bereits relativ zu Beginn der Krise von diesen Nachrichten weitestgehend entfernt. Selbstverständlich bekomme ich noch aktuelle Anweisungen und Hinweise der Bundesregierung mit, aber auch das filtere ich sehr stark.

Ein zweiter Punkt ist, dass ich Ende des Jahres 2019 erfahren habe, dass wir 2020 Eltern werden. Natürlich eine tolle Überraschung für uns und wir freuen uns sehr. Jedoch konnte ich die ersten Wochen aufgrund von Übel- und Müdigkeit nicht an meiner Positionierung und den Produkten weiterarbeiten.

 Hier sind fünf Tipps, um Krisensituationen mental zu meistern:

1. Akzeptiere deine Emotionen: Es ist normal, in einer Krise negative Emotionen wie Angst, Trauer oder Wut zu empfinden. Versuche nicht, diese Gefühle zu unterdrücken oder zu ignorieren, sondern akzeptiere sie und erlaube dir, sie zu fühlen. Wenn du deine Emotionen akzeptierst, kannst du dich auf die Bewältigung der Krise konzentrieren, anstatt gegen deine eigenen Gefühle zu kämpfen.
2. Bleibe im Moment: Krisensituationen können uns dazu verleiten, uns Sorgen über die Zukunft zu machen oder uns in der Vergangenheit zu verlieren. Versuche stattdessen, im Moment zu bleiben und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Fokussiere dich auf Dinge, die du jetzt tun kannst, um die Krise zu bewältigen, und lass dich nicht von Dingen ablenken, die du nicht ändern kannst.
3. Suche Unterstützung: Es ist wichtig, in einer Krise nicht alleine zu sein. Suche nach Unterstützung von Freunden, Familie, ein Coach/Mentor oder einem professionellen Therapeuten. Indem du mit anderen über deine Gefühle sprichst, kannst du eine Perspektive von außen gewinnen und dich besser verstehen.
4. Pflege dich selbst: Krisensituationen können uns dazu bringen, unsere eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen. Es ist jedoch wichtig, sich um sich selbst zu kümmern, um in schwierigen Zeiten mental stark zu bleiben. Achte auf eine gesunde Ernährung, genug Schlaf und Bewegung, um dein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu fördern.
5. Finde positive Aspekte: Es mag schwierig sein, in einer Krise positive Aspekte zu finden, aber es ist möglich. Versuche, aus der Situation zu lernen und eine neue Perspektive zu gewinnen. Vielleicht hast du in dieser Zeit neue Fähigkeiten oder Stärken entdeckt, oder du hast deine Beziehungen zu anderen Menschen vertieft. Indem du dich auf die positiven Aspekte konzentrierst, kannst du deine mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit verbessern.

Insgesamt ist es wichtig, sich in einer Krisensituation nicht entmutigen zu lassen. Indem du diese fünf Tipps befolgst, kannst du lernen, deine Gedanken und Emotionen zu kontrollieren und in schwierigen Zeiten mental stark zu bleiben.

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WERTEvolle Grüße deine Jessica